感冒分寒熱

      風寒感冒表現怕冷明顯、發熱較低、無汗、周身關節疼痛、鼻塞、流清涕、咽喉癢、咳嗽等；而風熱感冒表現發熱較高、怕冷輕、少量出汗、頭脹痛、咳嗽、流黃涕、口干、咽喉腫痛等。平時我們患感冒往往癥狀不明顯，不好區分，但冬季總以風寒感冒為主。

生活中防感冒有4招

1、每天飲水不少于2000毫升

      健康飲水。冬季空調房內干燥，容易出現口干、咽干、皮膚干燥等，多飲水不但可補充人體所需的水液，還可以預防口干、咽干等干燥癥狀的出現，主要的是還可以防止內熱的產生。尤其是小兒，如果飲水量太少就容易產生內熱，一有風吹草動就會感冒，中醫稱之為“內熱外感”，所以要多飲水，從而預防感冒。

2、加強鍛煉

      方法有早晨上班多走路，上班之中多爬樓，下班也要去散步。每天行走5～10公里是非常好的鍛煉方法，適合所有人群，有人說：上班太遠不能走，下班太累懶得走。其實，這樣很不好，養生重要的是堅持。如果上班太遠可以走1～2站地，再坐車或者早下兩站；上班中爬樓梯既可鍛煉身體還可防止被流感病毒傳染，因為封閉的電梯更適合流感這種呼吸道傳染病的傳播，當電梯中有一個人得了流感，其他人就有可能被傳染，所以建議大家多爬樓梯。

3、小葷素搭配勿偏食

      冬天是進補的季節，而過食油膩之物，往往又會產生內熱，這就具備患感冒的內部環境，而辛辣食物又可加重內熱，稍不注意即可患上感冒，所以飲食要合理，蔬菜水果要多吃，如大白菜、蘿卜、香蕉、梨、蘋果等。還可以采用食療方法，如每天喝梨水，就可以防止天氣干燥所致的口干、咽干，又有潤肺止咳的功效；還可以煮蘿卜水，以白蘿卜為好，有健脾、清熱的作用，也可以促進消化，預防流感。

4、精神放松勿過勞

      因為任何疾病的發展都與精神緊張超負荷工作造成抵抗力降低有關，流感也不例外。所以充足的睡眠、良好的心情同樣可以提高機體的抗病能力；即使患了疾病，放松、調養也可以使疾病及時的康復。這就是中醫所說的“三分治，七分養?！碑斎槐３至己玫膫€人衛生也很重要，比如勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）應立即洗手。在流感高發期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所；不得已必須去時，記得戴口罩。

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